Guia para la Dieta Keto y el Ayuno Intermitente : Cómo Ayunar

Aprenda cómo la dieta ceto y el ayuno intermitente trabajan juntos para una pérdida de peso y salud óptimas. Parte 1



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Cubrimos varios métodos para el ayuno intermitente, el más común es una ventana diaria, o un período de tiempo, donde se permite comer. Si su ventana de "alimentación" es un período de 6 horas desde el mediodía hasta las 6 p.m., su relación de ayuno intermitente sería 18: 6. La ventana es ajustable para satisfacer sus necesidades y, por lo general, entre tres y ocho horas. ¡Durante la fase de ayuno, no te asustes! No te morirás de hambre.



Para alguien que quiera reducir la grasa corporal, o ayudar a reducir los niveles de glucosa en la sangre, la cetosis es un estado deseable para el cuerpo. Es cuando el cuerpo quema cetonas en lugar de usar combustible de los alimentos para quemar grasa corporal.



En el ayuno intermitente, el cuerpo también extrae su propia grasa corporal como combustible en lugar de combustible de los alimentos.



Es por eso que combinar la dieta ceto con el ayuno intermitente es un doble golpe cuando se trata de perder peso de manera rápida y efectiva.



¿Qué es el ayuno intermitente?

¿Qué es la cetosis?

Tres métodos populares de ayuno intermitente para bajar de peso.

Método 1). El método de ayuno 16: 8.

Método (2). El método "Eat-Stop-Eat".

Método (3). La dieta 5: 2.